Combine com alimentos ricos em magnésio : acompanhe a água enriquecida com vegetais de folhas verdes, nozes ou sementes para uma ingestão equilibrada.
Comece aos poucos : comece com apenas um copo por dia e observe a reação do seu corpo.
Monitore sua hidratação total : tente ingerir de 6 a 8 copos de água por dia, ajustando a quantidade de acordo com o clima e sua atividade física.
Comparação rápida das fontes de magnésio na água.
Água filtrada comum: teor mineral muito baixo (quase 0 mg/L de magnésio)
Água mineral natural: entre 10 e 100 mg/L (dependendo da marca)
Adição de magnésio em gotas: quantidade ajustável (comece com 20 a 50 mg por litro)
Benefícios potenciais comprovados por pesquisas
A ingestão suficiente de magnésio pode ajudar a:
Promover o relaxamento dos vasos sanguíneos
Contribuir para a manutenção de uma pressão arterial saudável.
Contribui para o aumento da energia e do conforto muscular.
