Agua con Minerales Después de los 60: Lo que Realmente Puede Ayudar a tu Cuerpo

Después de los 60 años, mantener una hidratación adecuada se vuelve especialmente importante. Con la edad, algunas personas perciben menos la sensación de sed, por lo que pueden pasar varias horas sin beber aunque el cuerpo ya necesite líquidos. Además, ciertos medicamentos y enfermedades pueden aumentar la pérdida de agua o modificar el equilibrio de minerales del organismo. (MedlinePlus)

Por esta razón, en redes sociales se ha popularizado la idea de añadir sal, bicarbonato, magnesio u otros polvos al agua para “rejuvenecer la circulación”, recuperar energía o caminar como una persona veinte años más joven.

Sin embargo, preparar agua con minerales sin conocer las necesidades individuales puede ser innecesario e incluso perjudicial. Más minerales no significa más salud. El organismo necesita mantener cantidades muy precisas de agua, sodio, potasio, calcio, magnesio y otros electrolitos.

Para la mayoría de los adultos sanos, el agua común y una alimentación variada suelen ser suficientes. Las bebidas con electrolitos tienen usos específicos y no necesitan convertirse en la bebida principal de todos los días.

¿Qué son realmente los minerales y electrolitos?

Los electrolitos son minerales que tienen una carga eléctrica cuando se encuentran disueltos en los líquidos corporales. Entre los principales están el sodio, el potasio, el cloruro, el calcio y el magnesio.

Participan en el equilibrio de líquidos, la actividad de los nervios, las contracciones musculares, el ritmo cardíaco y otros procesos importantes. Un desequilibrio puede ocurrir cuando existe demasiada o muy poca cantidad de agua o de alguno de estos minerales. (MedlinePlus)

Los riñones desempeñan un papel esencial en este equilibrio. Filtran la sangre y regulan la cantidad de agua, sales y minerales que permanece en el cuerpo o se elimina mediante la orina. Cuando la función renal está afectada, determinados minerales pueden acumularse y representar un riesgo. (Instituto Nacional de Diabetes)

Por eso no debemos añadir minerales al agua solamente porque una publicación asegura que mejoran la circulación.