Frutas
Manzanas, cítricos, frutos rojos y peras aportan fibra y antioxidantes beneficiosos.
Verduras
Las verduras de hoja verde, el brócoli, la zanahoria y otras hortalizas ayudan a aumentar el consumo de fibra.
Legumbres
Lentejas, habichuelas y garbanzos constituyen una excelente fuente de proteína vegetal y fibra.
Frutos secos
Consumidos en cantidades moderadas, pueden aportar grasas saludables.
Pescados ricos en omega-3
El salmón, las sardinas y otros pescados grasos contienen ácidos grasos omega-3, que forman parte de una alimentación saludable.
¿Qué papel tienen el ajo, la cebolla y el limón?
En la medicina tradicional, ingredientes como el ajo, la cebolla y el limón han sido utilizados durante generaciones.
Algunas investigaciones han estudiado ciertos compuestos presentes en estos alimentos, aunque los resultados aún son variables y no sustituyen el tratamiento médico.
Incorporarlos dentro de una alimentación rica en frutas, verduras y alimentos frescos puede formar parte de un estilo de vida saludable.
Hábitos que ayudan a cuidar el corazón
Además de la alimentación, existen hábitos que pueden marcar una diferencia importante.
Realizar actividad física
Caminar, montar bicicleta o practicar ejercicios aeróbicos varias veces por semana favorece la salud cardiovascular.
Mantener un peso saludable
Perder incluso una pequeña cantidad de peso puede mejorar distintos factores de riesgo.
