Otros alimentos ricos en fibra
Además de la chía, existen muchos alimentos que favorecen una adecuada ingesta de fibra.
Entre ellos destacan:
Avena
Una excelente fuente de fibra soluble.
Linaza
Aporta fibra y grasas saludables.
Manzana
Consumida con cáscara proporciona fibra y antioxidantes.
Pera
Contribuye al tránsito intestinal gracias a su contenido de fibra.
Ciruelas
Tradicionalmente utilizadas para favorecer la regularidad intestinal.
Legumbres
Lentejas, garbanzos y habichuelas son excelentes fuentes de fibra vegetal.
Hábitos que favorecen una digestión saludable
La alimentación es solo una parte del cuidado digestivo.
También conviene mantener hábitos como:
Beber suficiente agua
La fibra necesita agua para ejercer correctamente su función.
Realizar actividad física
Caminar diariamente ayuda a estimular el movimiento natural del intestino.
No retrasar las ganas de evacuar
Responder al reflejo intestinal favorece una mejor regularidad.
Comer despacio
Masticar adecuadamente facilita la digestión.
Mantener horarios regulares
El organismo suele responder positivamente a las rutinas constantes.
Beneficios de una microbiota equilibrada
El intestino alberga millones de microorganismos beneficiosos que participan en múltiples funciones del organismo.
Una microbiota saludable contribuye a:
