9. Es refrescante
Ideal para consumir en cualquier momento del día.
10. Forma parte de una alimentación variada
Puede acompañar un desayuno o una merienda saludable.
Receta del jugo
Ingredientes
1 pepino mediano.
1 manzana verde.
2 ramas de apio.
Un trozo pequeño de jengibre fresco (2 a 3 cm).
El jugo de medio limón.
250 ml de agua.
Hielo (opcional).
Preparación
Lava muy bien todos los ingredientes.
Corta el pepino, la manzana y el apio en trozos.
Pela el jengibre si lo prefieres.
Coloca todos los ingredientes en la licuadora junto con el agua.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
Añade el jugo de limón al final.
Si deseas conservar más fibra, evita colarlo.
Sirve inmediatamente.
¿Con qué frecuencia puede consumirse?
Esta bebida puede formar parte de una alimentación equilibrada varias veces por semana.
No existe una cantidad específica recomendada para todas las personas, ya que dependerá de las necesidades individuales y del resto de la dieta.
Otros alimentos que favorecen la salud digestiva
Además de este jugo, conviene incluir:
Avena.
Yogur natural con cultivos vivos.
Papaya.
Kiwi.
Ciruelas.
Legumbres.
Verduras de hoja verde.
Frutas frescas.
Frutos secos.
Una dieta variada es la mejor forma de cuidar el sistema digestivo.
Hábitos que ayudan al funcionamiento normal del intestino
La alimentación es solo una parte del cuidado digestivo.
Consumir suficiente fibra
La fibra favorece el tránsito intestinal y alimenta la microbiota.
Beber suficiente agua
Una buena hidratación facilita el funcionamiento normal del sistema digestivo.
Realizar actividad física
Caminar diariamente ayuda a estimular el movimiento intestinal.
