Una bebida verde para complementar una alimentación equilibrada
Si prefieres una opción casera, puedes preparar una bebida rica en vegetales frescos.
Ingredientes
Un puñado de espinacas.
Medio pepino.
Una manzana verde.
El jugo de medio limón.
Un vaso de agua.
Un pequeño trozo de jengibre (opcional).
Preparación
Lava muy bien todos los ingredientes.
Córtalos en trozos pequeños.
Licúalos junto con el agua.
Sirve inmediatamente para aprovechar mejor sus nutrientes.
Esta bebida puede formar parte de un desayuno o una merienda saludable.
Hábitos que ayudan a cuidar la visión
Además de una alimentación equilibrada, existen otros hábitos importantes.
Consume frutas y verduras de colores variados
Especialmente aquellas de color verde oscuro y naranja.
Protege tus ojos del sol
Utiliza gafas con protección UV cuando estés al aire libre.
Descansa de las pantallas
Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira un objeto situado a unos 20 pies (6 metros) durante al menos 20 segundos.
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