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1. Alimentos ricos en proteínas: la base de unas uñas fuertes.
Las uñas se componen principalmente de queratina, una proteína. La síntesis de proteínas disminuye con la edad, por lo que una ingesta adecuada de proteínas es aún más importante.
Mejores opciones:
Huevos,
aves magras,
pescado,
yogur griego,
frijoles y lentejas:
Intenta incluir proteínas en cada comida. Sin suficiente proteína, las uñas pueden crecer lentamente y partirse o romperse fácilmente.
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