Alimentos ricos en biotina:
Huevos (especialmente yemas)
, almendras y nueces
, boniatos
, avena y
champiñones:
El consumo regular de estos alimentos puede ayudar a engrosar las uñas y reducir su tendencia a quebrarse con el tiempo.
3. Alimentos ricos en hierro: Previenen el debilitamiento y la palidez de las uñas.
La deficiencia de hierro es más común con la edad, especialmente en mujeres. Los niveles bajos de hierro pueden provocar uñas delgadas, cóncavas o quebradizas.
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