Alimentos ricos en hierro:
Espinacas y otras verduras de hoja verde
Carne roja (con moderación)
Lentejas
Garbanzos
Semillas de calabaza
Consejo: Para mejorar la absorción, combine alimentos ricos en hierro con vitamina C (por ejemplo, frutas cítricas o pimientos).
4. Ácidos grasos omega-3: para elasticidad e hidratación.
Las uñas secas y quebradizas suelen ser un signo de deficiencia de grasas saludables. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener la elasticidad de las uñas y a reducir la sequedad desde el interior
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