⚠️ ERRORES COMUNES
❌ Consumir solo proteína animal en exceso
❌ Olvidar la fibra (clave en diabéticos)
❌ Comer toda la proteína en una sola comida
❌ No hidratarse adecuadamente
🍽️ GUÍA PRÁCTICA (DÍA EJEMPLO)
🌅 Desayuno
Yogur griego + semillas de chía + nueces
🍗 Almuerzo
Pechuga de pollo + quinua + ensalada
🥜 Snack
Almendras o huevo duro
🐟 Cena
Salmón + verduras al vapor
🧠 CONSEJO PROFESIONAL
Para maximizar los beneficios: 👉 Combina proteína + fibra + grasas saludables
👉 Evita carbohidratos refinados
👉 Distribuye la proteína en 3–5 comidas
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