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Los inodoros modernos hacen que nos sentemos aproximadamente formando un ángulo de 90 grados. Algunas personas encuentran más cómodo elevar ligeramente los pies utilizando un pequeño banquito, de manera que las rodillas queden un poco más altas que las caderas.
Esta posición puede facilitar mecánicamente la evacuación en algunas personas.
No es necesario hacer fuerza excesiva ni permanecer sentado durante largos periodos.
Cuando aparezca naturalmente la necesidad de evacuar, es mejor no ignorarla repetidamente.
El movimiento también importa
Nuestro intestino no funciona de manera aislada.
La actividad física regular puede favorecer el movimiento intestinal. Algo tan sencillo como caminar diariamente puede formar parte de una estrategia general para combatir el estreñimiento.
También ayuda establecer cierta regularidad con las comidas y con el momento de ir al baño.
El objetivo es crear hábitos sostenibles en lugar de depender constantemente de bebidas “detox”, purgantes o laxantes.
Cuidado con las limpiezas agresivas del colon
Una bebida que provoca diarrea intensa no necesariamente está “sacando toxinas”.
Simplemente puede estar acelerando excesivamente el tránsito intestinal y aumentando la pérdida de agua y electrolitos.
